Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Это упражнение увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.
1. Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.
2. Медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.
3. Повторяйте про себя следующие фразы:
«Пусть я буду жить в благополучии».
«Пусть я буду счастлив/а».
«Пусть я буду здоров/а».
«Пусть я буду жить легко».
4. Продолжайте желать себе все это минуту или две или пока не ощутите в душе спокойствие.
5. Теперь подумайте о своих друзьях и своей семье. Представляйте себе того, кому молча шлете свои пожелания:
«Живи в благополучии».
«Будь счастлив».
«Будь здоров».
«Живи легко».
Комментариев нет:
Отправить комментарий