Систематическое накопление психических ресурсов (источник: школа боевых искусств Нят-Нам)

Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Систематическое накопление психических ресурсов
(источник: школа боевых искусств Нят-Нам)

Упражнение
- Исходное положение:
• Вертикальная спина
• Руки на уровне груди, направлены вперед
• Ладони обращены вниз, пальцы направлены
вперед
- Положение ступни:
• Представим, что под каждой пяткой мы
удерживаем муравья. Сильно надавливать
нельзя – раздавим. Ослабить давление
нельзя – убежит. Задача – удерживать
муравья под пятками
- Положение рук:
• Представим, что мы находимся в реке.
Уровень воды достигает груди. Течение
направлено на нас. Руками удерживаем в
одном положении легкий кусок пенопласта.
Сильно надавливать нельзя – уйдет под воду.
Ослабить давление нельзя – унесет течением.
Задача – удерживать пенопласт в одном
положении.
- Дыхание свободное, носом
- Глаза закрыты
- Упражнение длится 5 минут